メールマガジン「秘密の皮膚科学」

2014年03月11日配信

第401号 生活習慣?『ルーティンあってこそ』の秘密

☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━2014/03/11━☆
     健康な素肌を取り戻すために知ってほしいこと!

            「秘密の皮膚科学」

     第401号 発行者:シニアフェロー 牛田専一郎
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 みなさん、こんにちは。
 シニアフェローの牛田専一郎です。


 『すべてのスキンケアをやめて、
  シャンプー・リンスもやめたのに
  なかなか肌の状態が良くならない』

 というご相談をいただくことがあります。

 あるフェローから、
 試行錯誤のなかでその答えに気づいた、
 というご報告をいただきました。


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               ── 生活習慣? ──

             『ルーティンあってこそ』の秘密

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 ▼あるフェロー(50代・女性)からのご報告


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 | 
 | 【肌の調子に波があったのは
 |  "ちょっとした接触"を軽く見ていたからでした】
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 | 
 | 市販の化粧品は"敏感肌やアトピーでも大丈夫"
 | などと謳ったモノでもダメで、
 | パッチテストの段階で陽性になったり、
 | テストでは問題がなくても実際に使うと
 | 赤みやほてりがでたりして、かかりつけの皮膚科の
 | 女医さんからは『難しい肌』と言われていました。
 | 
 | 常に頬がカサカサして薄い赤みがあるものの、
 | アトピーと診断できるかというとそうでもない、と。
 | 
 | 無添加石けんと無添加化粧水、スクワランオイルを使い
 | 20年近く、問題も不満もなく暮らしてきましたが、
 | 更年期とおぼしき症状が出る頃からどれも全く使えなくなり、
 | 頬のかさかさの皮向けと赤み、火照り、くすみで
 | ひきこもりになりそうでした。
 | 
 | 仕方なく、ぬるま湯か水で顔を洗い、
 | ガーゼタオルでそっと拭うようにしたところ
 | 意外にも肌の状態が落ち着いてきて、もう若くはなくても
 | これだけでそこそこやっていけるのね、と感動したのです。
 | 
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 | ◆毎日のルーティンがあってこそ◆
 | 
 | 
 | そんな時にこのサイトに巡り会い、
 | 自信を持つことができました。
 | 
 | これまで良い状態をキープできずにいたのは
 | "何もつけないだけでオーケー"と
 | 勘違いしていたからだったのですね。
 | 
 | 『非接触』という毎日のルーティンな行動があってこそ、
 | 意味があるのだと実感しています。
 | 
 | 最初は甘く見ていて、シャワーのカランや洗面台の蛇口など、
 | 洗顔や洗髪のときも気に留めませんでしたが、
 | 無漂白ペーパーや布を使って流水でぬぐい、さらに
 | 新しいペーパーで両手の指の間も手のひらも
 | まんべんなく洗うようになりました。
 | 
 | 慣れてくると、見落としていた部分がだんだん見えてきて、
 | うーん、面倒だなと思いつつも、ちまちまと
 | その都度新しいペーパーで拭って、人にはともかく
 | 自分には刺激があるものと接触しないように暮らしています。
 | 
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 | 
 | ◆気づいたその都度、改善を◆
 | 
 | 
 | 時々、神経質になり、ここまで気をつけているのに
 | どうしてこの赤みがとれないの、と
 | 放り出したくなるときもありますが、
 | 
 | 栄養や休養、趣味で通っているジムでの
 | 汗の処理の仕方なども考慮すると、
 | 完璧にはこなせていないわけだし、
 | 気がついたその都度改善していけばいいんだ、
 | と構えて続けていますよ。
 | 
 | 髪はショートですが、
 | 手袋を使ったお湯洗髪で十分ですし、
 | 美容師さんにも『地肌がきれいで髪に元気がある』
 | と言われました(お湯だけで洗っていると言ってません)。
 | 
 | 北海道のこの時期の外気温、室内との温度差、
 | クリーニングされている防寒着などハードルはありますが、
 | 指定洗剤で洗ったガーゼのマフラーを巻いて、
 | 顔に防寒着が接触しないよう気をつけているので、
 | 顎や顔の輪郭、うなじのトラブルが起こらなくなりました。
 | 
 | 顔は、頬だけ気になるかな。
 | 少し赤みがあり、ところどころカサカサしていますが、
 | まだ原因が掴めずにいるので......。
 | 
 | 長文失礼しました。
 | これからもご指導下さいますようお願いいたします。
 |       
 └────────────────────────────






 ▼「やめる」だけでなく、生活習慣全般の見直しを


 「非接触生活とは、ただ単に
  "つけない・使わない"だけのものではないんですよね」


 ええ、そうなんです。白木さん。


 昨年の秋にも、こんなお話をしましたね。

 ◎非接触生活とは、
  皮膚に一次刺激性物質が接触しないよう、
  自らコントロールすること。

 ◎ただ何もせずに改善を待つのではなく、
  主体的に接触物を見つけ出し、
  排除していくこと。


  ☆詳しくはバックナンバーでどうぞ。
   第381号 何もしない?『非接触療法を始めたら』の秘密(2)
   http://hisesshoku-derm.com/archives/2013/10/381.php


 自分で使う・使わないを選択できるものだけでなく、
 身の回りのものにされている抗菌加工や、
 無意識のうちに行なっていることにも
 気をつける必要があります。

 赤みが治まらない、ニキビが繰り返しできる、
 シミが濃くなってきた、などのトラブルが続くときは
 日常生活のどこかで一次刺激性物質に触れているはず。

 どこで触れているのか、
 こちら↓をヒントに探してみてくださいね。


  ☆第383号 自分で見つける!『原因発見法』の秘密(1)
   http://hisesshoku-derm.com/archives/2013/10/383.php

  ☆第385号 自分で見つける!『原因発見法』の秘密(2)
   http://hisesshoku-derm.com/archives/2013/11/385.php




 こんなメッセージも届いていますよ。

 ┌────────────────────────────
 | 
 | 【接触を断てばキレイに、気が緩めばトラブルに】
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 | 
 | 非接触生活を実践して
 | これまでの皮膚トラブルは全て、
 | 接触によるものだったのだということが分かりました。
 | 
 | 一切の接触を断ってみたら、
 | 肌がきれいになったのです。
 | 
 | 気が緩んでちょっとした接触をしたら、
 | すぐ肌の調子が悪くなってしまいました。
 | 
 | 『接触しない生活』が習慣になると、
 | ASVCの効果も高まるように感じます。
 |                     (30代・女性)
 |       
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 ▼まとめ ~ ポイントを押さえて、バランスの良い実践を ~


 最初にご紹介したメッセージの中にもありましたが、
 毎日の習慣の積み重ねで
 肌の状態は変わっていきます。

 もう完全にできていると思っている方でも、

  ・話をしながら手で顔を触っている
  ・マスクを洋服のポケットにそのまま入れている
  ・ヘアブラシやファンデーションブラシを
   触った手で顔に触れている


 などなど、意外な見落としがあることも。
 いま一度、確認してみましょう。


 ときどき、衣類やバッグなど
 身の回りのものすべてに素手で触らないよう
 気をつけている方もいらっしゃるようですが......

 手を介した接触については、
 次の2つを押さえておけば大丈夫です。

  ◎一次刺激性物質に触れた手で、顔や髪に触らない。
  ◎顔や髪に触る前に、ペーパータオルや手ぬぐいで
   流水のもと、手を拭うようにして洗う。


 過度に神経質になると
 ストレスになってしまいますから
 "必要なところだけ"
 しっかりとした実践を心がけてくださいね。



 ☆ご意見をお待ちしております。
  質問・疑問なども、お気軽にどうぞこちらへ。
  →→ http://hisesshoku-derm.com/archives/01about/info.php


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