非接触皮膚科学

　みなさん、こんにちは。
　コスメプロデューサーの牛田専一郎です。


　前回は「牛田プロジェクト」で募集した
　紫外線対策の質問・疑問にお答えしました。

　　☆第276号 お答えします『紫外線Ｑ＆Ａ』の秘密
　　　http://hisesshoku-derm.com/archives/2011/05/276.php

　
　・お肌を傷めないことが何よりのシミ対策になる
　・日焼け止めを塗らなくても紫外線対策はできる
　というお話をしましたが......


　今回は、読者のみなさんが実践している
　【日焼け止めに頼らない工夫】をご紹介いたします。

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 　 　 　　　　 　── 日焼け止めに頼らない？ ──

　　　　　　　　　　『読者の紫外線対策』の秘密

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　▼日焼け止めに頼らない工夫（その１）～日傘・帽子・日陰の活用～

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　　｜◆【日傘をさし、なるべく日陰を歩きました】
　　｜　
　　｜　今回のテーマ「紫外線対策」ですが、去年私が行ったのは
　　｜　「日傘をさす」「なるべく日陰を歩く」くらいでした。
　　｜　
　　｜　それでも、仕事がデスクワークな上、インドア派なので
　　｜　日焼けやシミを自覚することも「黒くなった」と
　　｜　人から指摘されることもありませんでした。
　　｜　
　　｜　一昨年までは、冬だろうが雨の日だろうが
　　｜　日焼け止めを欠かさず塗っていたため、
　　｜　「日焼け止めを塗らない」ということに
　　｜　物凄い抵抗感がありました
　　｜　(私にとっては湯シャンよりハードルが高かったです)。
　　｜　
　　｜　しかし思い切って日焼け止めを止めたところ
　　｜　「何だ、結構平気じゃん」という結果に......。
　　｜　
　　｜　今考えると、必要があって
　　｜　日焼け止めを塗っていた訳ではなく、
　　｜　「日焼け止めを塗らないと黒くなる」という
　　｜　強迫観念が強かったのだと思います。
　　｜　
　　｜　これから「何もつけない」を始めるという人も、
　　｜　最初の勇気は必要かと思いますが
　　｜　「『駄目だ』と思ったらまた日焼け止めを塗ればいいや」
　　｜　くらいの気持ちで始めてみては如何かなと思います。
　　｜　もし日に焼けてしまってもASVCでリカバリーは出来ますしね。
　　｜　
　　｜　でもめったにないアウトドア用に、牛田様に
　　｜　日焼け止めを開発していただけないかなーと思っています。
　　｜　
　　｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（30代・女性）
　　└────────────────────────────

　　┌────────────────────────────
　　｜◆【日傘と帽子を活用しています】
　　｜　
　　｜　通常の外出時はもっぱら日傘です。
　　｜　照り返しや、おでこの接触を極力避けるためには、
　　｜　帽子より日傘の方がいいと思います。
　　｜　
　　｜　遮光率100%の日傘は少ないのですが、
　　｜　『○ン○リア100』さんのものは完全遮光なのでおすすめです。
　　｜　
　　｜　昨年の春先には、パートナーの車のガラスに
　　｜　「遮光フィルム」を貼ってもらいました。
　　｜　市販のフィルムもありますが、業者さんに
　　｜　加工してもらった方が、キレイで安心です。
　　｜　
　　｜　体感温度も下がるので、気になるほほの火照りも
　　｜　抑えられているのではないかと思います。
　　｜　
　　｜　牛田さんのメルマガに出会ってから、
　　｜　日焼け止めクリーム類は一切使っていません。
　　｜　
　　｜　バスや電車では、たとえ座席があいていても、
　　｜　日陰サイドに立っている「日陰の女」です（笑）。
　　｜　ジョギングや、洗濯物を干すときは
　　｜　つばの長めのキャップをかぶるようにしています。
　　｜　
　　｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（30代・女性）
　　└────────────────────────────

　　┌────────────────────────────
　　｜◆【日差しが強いときは外出を控えています】
　　｜　
　　｜　歩く時に影をよく使ったり、
　　｜　日差しが強いときはあまり野外では過ごさないように
　　｜　こころがけています。
　　｜　
　　｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（20代・女性）
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　☆牛田より補足

　日傘は色の濃いものを、
　帽子はつばの広いものを使いましょう。

　帽子はトップクリアリキッドで２回以上洗ってから
　使用することも忘れないでくださいね。

　日常生活レベルの紫外線で多少日焼けをしても、
　肌は傷んでいませんのですぐに元に戻ります。

　それでもどうしても焼けたくないという方は、
　紫外線の強い季節（５～８月）の
　紫外線の強い時間帯（10～14時）は
　外出を控えるとよいでしょう。






　▼日焼け止めに頼らない工夫（その２）～体調管理をしっかりと～


　　┌────────────────────────────
　　｜◇【簡単な運動を毎日しています】
　　｜　
　　｜　新陳代謝を良くすれば
　　｜　日焼けをしないという話を本で知りました。
　　｜　
　　｜　簡単な運動を毎日するだけなのですが、
　　｜　かなりの効果があるのではないかと思い、実践しております。
　　｜　
　　｜　血流を良くすることが一番肌には大事なことなのですね。
　　｜　
　　｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（50代・女性）
　　└────────────────────────────

　　┌────────────────────────────
　　｜◇【心身の調子を整えるよう心がけています】
　　｜　
　　｜　紫外線対策は、日差しを浴びないことです。
　　｜　普段は屋内で仕事をしていますので
　　｜　早朝と夕方の通勤時に外に出るくらいですが、
　　｜　日中の外出時は帽子・日傘が必須です。
　　｜　
　　｜　後は栄養・睡眠です。
　　｜　体調を整える事が肌にもいい事だと思います。
　　｜　
　　｜　なかなか思うようにはいかないですが、
　　｜　ストレスもため込まない事です。
　　｜　
　　｜　あたりまえな事ですが、
　　｜　毎日となるとむずかしいです。
　　｜　
　　｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（40代・女性）
　　└────────────────────────────


　☆牛田より補足

　皮膚のバリア力が保たれている健康な肌なら、
　日焼けをしてもシミにはなりません。

　強い紫外線にあたることで
　色素沈着やシミになることを心配しなければならないのは
　【傷んでいる肌】。

　一次刺激性物質と接触して炎症を起こしている部分、
　火傷や傷が修復できていない部分がある肌です。

　傷んでいる部分に強い紫外線があたると、
　さらに炎症が進み、肌は色素を沈着させて
　肌の内部を守ろうとします。

　肌の弱い人が皮膚のバリア力を落とさないためには、

　（１）一次刺激性物質と接触しないこと
　（２）運動・栄養・休養による体調管理をすること

　が基本です。

　読者のメッセージにもあったように
　心身のバランスを整えるのは難しいことですが、
　日焼け後の肌の回復を妨げないためにも、
　一次刺激性物質との接触と、心身の健康に気を配りましょう。






　▼ビタミンＣの食材は効果あり？


　紫外線対策として
　「ビタミンＣを含む食材を摂っている」
　という声もありました。


　　┌────────────────────────────
　　｜◎【ローズヒップティーはシミ予防になりますか？】
　　｜　
　　｜　ビタミンＣの豊富なローズヒップティーを飲んでいると、
　　｜　シミができないと聞いたことがあるのですが、
　　｜　本当でしょうか？
　　｜　
　　｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（30代・女性）
　　└────────────────────────────

　残念ですが、
　ビタミンＣが豊富な食材をたくさん摂っても
　皮膚以外の他の臓器で優先的に消費されてしまい、
　皮膚までの充分な到達は期待しにくいようです。

　ビタミンＣの摂取は
　皮膚への直接的効果は期待できないかもしれませんが、
　肉体の健康を維持することにより、間接的に
　健康な素肌を保持する効果があると思います。






　■まとめ　～　怖がるだけでなく、正しい知識を　～


　５月も半ばを過ぎ
　夏の日差しを思わせる日も増えてきました。

　白木さん、みなさんの対策はいかがでしたか？


　「日焼け止めに頼らない紫外線対策と聞いて
　　もっと特別な方法があるのかと思っていたんですが......

　　帽子や日傘を使う、日陰を歩くなど
　　シンプルなものばかりでしたね！」


　そうですね。

　いずれも'ちょっとした工夫'なので
　どなたでもできることだと思います。


　日焼け止めをつけることが習慣になっている人が
　使用をやめるには勇気がいることと思いますが
　「やめても意外に平気だった」というご報告が
　多く届いています。

　肌の荒れやすい方は
　日常生活では日焼け止めの使用を止めて
　シンプルな紫外線対策をしましょう。



　それでも、やっぱり......

　日焼けが心配という方のために。

　最後に、
　真夏のオーストラリアで日焼けをしてしまったという方から
　いただいたメールをご紹介します。


　　┌────────────────────────────
　　｜◆【シミになるかと思いましたが】
　　｜　
　　｜　今回、紫外線対策の工夫とのことで、
　　｜　気づいたことがあったので報告させて頂こうと思います。
　　｜　
　　｜　今年の１月末から３月上旬まで
　　｜　オーストラリアに滞在した時の様子です。
　　｜　
　　｜　南半球は真夏で紫外線が強いと思い、
　　｜　日本で日焼け止めを買い、最初のうちは使っていました。
　　｜　日焼け止めは、○○UVクリームSPF15です。
　　｜　
　　｜　日本では、野外でスポーツをするとき以外は
　　｜　日焼け止めは使っていませんでした。
　　｜　
　　｜　オーストラリアでも抵抗があったので、
　　｜　徐々に使わなくなり、結局滞在半ばでやめてしまいました。
　　｜　
　　｜　現地では日焼けしてしまったので、
　　｜　シミになるかとも思いましたが、その後日本に戻り、
　　｜　数日経つと以前と変わらない状態に戻っていました。
　　｜　
　　｜　普段から出来るだけたんぱく変性の起こるものを
　　｜　つけないようにしていたからでしょうか？
　　｜　
　　｜　科学的な裏付けのない個人の感想ですが、
　　｜　紫外線が強いと言われていた南半球でも
　　｜　効果があったと思っています。
　　｜　
　　｜　これからも、出来るだけ自然派で行きたいと思っています。
　　｜　
　　｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（40代・女性）
　　└────────────────────────────
　


　紫外線については
　たくさんの情報がありますが、
　怖がるだけでなく、正しい知識を持って
　判断・対策ができるといいですね。





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　　　　　　　　　　　　☆編集後記☆
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