メールマガジン「秘密の皮膚科学」

2006年05月02日配信

第73号 『スポーツと美肌』の秘密(3)

 みなさん、こんにちは。
 コスメプロデューサー・牛田専一郎です。


 先月からテニスを始めた白木さん。

 スポーツがお肌に良いと聞いて、
 ますますやる気を出しているようです。


 でもね、白木さん。

 これから日差しが強くなりますから、
 "紫外線を浴びた後のケア"を忘れちゃいけませんよ。



 「あっ!」



 ......すっかり忘れていたみたいですね。

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       ――運動して輝くお肌に!――

       『スポーツと美肌』の秘密(3)

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 ▼先週のおさらいです


 先週は'汗は美肌を作る!'
 というお話をしました。


 そのメカニズムは、

 +-------------------------------------------------------+

    ○スポーツをする

      ↓

    ○汗をかく

      ↓

    ○お肌を守る『常在菌』が育ち、
     悪い菌が増殖できないように防いでくれる

 +-------------------------------------------------------+

 ......というものです。

 詳しくは、先週号をお読みくださいね。
    → http://hisesshoku-derm.com/archives/2006/04/72.php


 でも、汗をかいて育てた『常在菌』には
 弱点があるんです。

 それは『紫外線』です。



 ▼日焼け止めを使えばいい?


 紫外線のせいで、せっかく育てた菌たちが死んでしまう。
 それならば、日焼け止めクリームを塗ればいいのでは?

 そう思う人もいらっしゃるかもしれません。


 しかし、日焼け止めは
 こまめに塗りなおさなければ効果が長続きしない上に、
 お肌に大きな負担をかけるものです。

 さらに、界面活性剤をたくさん含む洗剤を使わなければ
 落とすことができませんから、使用後のお手入れで
 さらなる追い討ちをかけることになります。


 日焼け止めを使うと、お肌を守るどころか
 さらなる危険にさらすことになってしまうのです。

 日焼け止めについては、バックナンバーで
 詳しくお話しています。
 ぜひこちらもお読みくださいね。

   ○第31・32号 『日焼け止め』の秘密
    http://hisesshoku-derm.com/archives/2005/05/31.php
    http://hisesshoku-derm.com/archives/2005/06/32.php



 ▼紫外線はイヤ。だけどスポーツしたい!


 「日焼け止めは使いたくないけど、
  屋外でスポーツしたいし、
  でもでも、紫外線はイヤだし......(ブツブツ)」



 白木さんもブツブツ言っていますが、
 本当になかなか悩ましいところです。

 でも、紫外線とお付き合いをする方法が
 ちゃんとあるんですよ。


 日焼け止めをしなくても、
 '日焼け後のお手入れ'をしっかりすれば
 お肌は元通りになるんです。



 ▼牛田式『紫外線ダメージ復活術』


 ●その1:石けんを使わない
 =============================

 スポーツのあとには、
 シャワーを浴びたり、洗顔をしたりする人が多いでしょう。

 先週も少しお話しましたが、
 洗顔剤・シャンプー・ボディソープなどには
 界面活性剤が含まれています。

 界面活性剤はとても強力なパワーを持つもの。
 たくさん使えば汚れをバッチリ落とすことができますが、
 一緒に常在菌も殺してしまいます。

 紫外線を浴びた上に、界面活性剤もたくさん使ってしまったら......。
 常在菌はほとんどいなくなってしまいます。

 一定の時間が経てば、常在菌の数は自然に増えていきます。
 しかし、少しでも多く残っていたほうが増殖しやすいのです。

 ですから、洗浄剤は使わないようにして、
 常在菌が復活しやすい環境を作ってあげましょう。


 ●その2:リンパの流れを良くする
 =================================

 紫外線を浴びることによって、
 常在菌だけでなく、肌細胞もダメージを受けます。

 お肌を元の状態に回復するためには、
 ダメージを受けた細胞を外に出し、
 新しい細胞を作り出さなければなりません。

 そのために、
 'リンパの流れ'を良くすることが必要なのです。

 血液は、心臓というポンプを使って体内に流れていますが、
 リンパにはポンプがないため、自分で動かさなければなりません。

 運動することによって筋肉を動かし、
 さらにマッサージをすることによって
 リンパの流れは良くなります。

 リンパは小さな袋のようなもの。
 ひざの裏・ひざ下・そけい部・わきの下・首筋にあります。

 お風呂に入ったら、リンパから老廃物が出て行くように
 そっとマッサージします。

 5~10分続けるだけで、体内の活性が良くなります。
 傷ついた細胞が押し出され、新しい細胞が生まれていくのです。


 ●その3:栄養のある食事をする
 ===============================

 美味しくて栄養もある食事をすると、
 舌だけでなく、お肌もよろこびます。

 以前に、美肌を作るのは
 『運動・栄養・休養』であるというお話をしましたね。

  ○第3号 美肌の秘密
   http://hisesshoku-derm.com/archives/2004/11/3-1.php



 紫外線でダメージを受けた場合も同じ。
 
 化粧水やクリームを塗るよりも、
 食事を工夫して、栄養をバランスよく摂る方が効果的なのです。

 野菜だけでなく、良質のたんぱく質も忘れずに。
 赤身の肉(牛・豚・魚など何でもOK)がおすすめですよ。



 ▼と、いうわけで


 牛田式『紫外線ダメージ復活術』
 いかがだったでしょうか?

 紫外線は強い力を持っていますが、
 その特性を知って、しっかりとお手入れをすれば
 お肌はきちんと回復します。


 だから、紫外線をこわがらずに。

 それでも紫外線が心配......という方に
 次回は紫外線のホント、『紫外線の秘密』に迫ります。



  ★牛田への感想・コメントがありましたら、
   お気軽にどうぞこちらへ。
  http://hisesshoku-derm.com/archives/01about/info.php



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