非接触皮膚科学

　みなさん、こんにちは。
　コスメプロデューサー・牛田専一郎です。

　先月からテニスを始めた白木さん。

　スポーツがお肌に良いと聞いて、
　ますますやる気を出しているようです。

　でもね、白木さん。

　これから日差しが強くなりますから、
　"紫外線を浴びた後のケア"を忘れちゃいけませんよ。

　「あっ！」

　......すっかり忘れていたみたいですね。

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　　　　　　　――運動して輝くお肌に！――

　　　　　　　『スポーツと美肌』の秘密（３）

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　▼先週のおさらいです

　先週は'汗は美肌を作る！'
　というお話をしました。

　そのメカニズムは、

　+-------------------------------------------------------+

　　　　○スポーツをする

　　　　　　↓

　　　　○汗をかく

　　　　　　↓

　　　　○お肌を守る『常在菌』が育ち、
　　　　　悪い菌が増殖できないように防いでくれる

　+-------------------------------------------------------+

　......というものです。

　詳しくは、先週号をお読みくださいね。
　　　　→ http://hisesshoku-derm.com/archives/2006/04/72.php

　でも、汗をかいて育てた『常在菌』には
　弱点があるんです。

　それは『紫外線』です。

　▼日焼け止めを使えばいい？

　紫外線のせいで、せっかく育てた菌たちが死んでしまう。
　それならば、日焼け止めクリームを塗ればいいのでは？

　そう思う人もいらっしゃるかもしれません。

　しかし、日焼け止めは
　こまめに塗りなおさなければ効果が長続きしない上に、
　お肌に大きな負担をかけるものです。

　さらに、界面活性剤をたくさん含む洗剤を使わなければ
　落とすことができませんから、使用後のお手入れで
　さらなる追い討ちをかけることになります。

　日焼け止めを使うと、お肌を守るどころか
　さらなる危険にさらすことになってしまうのです。

　日焼け止めについては、バックナンバーで
　詳しくお話しています。
　ぜひこちらもお読みくださいね。

　　　○第31・32号　『日焼け止め』の秘密
　　　　http://hisesshoku-derm.com/archives/2005/05/31.php
　　　　http://hisesshoku-derm.com/archives/2005/06/32.php

　▼紫外線はイヤ。だけどスポーツしたい！

　「日焼け止めは使いたくないけど、
　　屋外でスポーツしたいし、
　　でもでも、紫外線はイヤだし......（ブツブツ）」

　白木さんもブツブツ言っていますが、
　本当になかなか悩ましいところです。

　でも、紫外線とお付き合いをする方法が
　ちゃんとあるんですよ。

　日焼け止めをしなくても、
　'日焼け後のお手入れ'をしっかりすれば
　お肌は元通りになるんです。

　▼牛田式『紫外線ダメージ復活術』

　●その１：石けんを使わない
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　スポーツのあとには、
　シャワーを浴びたり、洗顔をしたりする人が多いでしょう。

　先週も少しお話しましたが、
　洗顔剤・シャンプー・ボディソープなどには
　界面活性剤が含まれています。

　界面活性剤はとても強力なパワーを持つもの。
　たくさん使えば汚れをバッチリ落とすことができますが、
　一緒に常在菌も殺してしまいます。

　紫外線を浴びた上に、界面活性剤もたくさん使ってしまったら......。
　常在菌はほとんどいなくなってしまいます。

　一定の時間が経てば、常在菌の数は自然に増えていきます。
　しかし、少しでも多く残っていたほうが増殖しやすいのです。

　ですから、洗浄剤は使わないようにして、
　常在菌が復活しやすい環境を作ってあげましょう。

　●その２：リンパの流れを良くする
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　紫外線を浴びることによって、
　常在菌だけでなく、肌細胞もダメージを受けます。

　お肌を元の状態に回復するためには、
　ダメージを受けた細胞を外に出し、
　新しい細胞を作り出さなければなりません。

　そのために、
　'リンパの流れ'を良くすることが必要なのです。

　血液は、心臓というポンプを使って体内に流れていますが、
　リンパにはポンプがないため、自分で動かさなければなりません。

　運動することによって筋肉を動かし、
　さらにマッサージをすることによって
　リンパの流れは良くなります。

　リンパは小さな袋のようなもの。
　ひざの裏・ひざ下・そけい部・わきの下・首筋にあります。

　お風呂に入ったら、リンパから老廃物が出て行くように
　そっとマッサージします。

　５～10分続けるだけで、体内の活性が良くなります。
　傷ついた細胞が押し出され、新しい細胞が生まれていくのです。

　●その３：栄養のある食事をする
　===============================

　美味しくて栄養もある食事をすると、
　舌だけでなく、お肌もよろこびます。

　以前に、美肌を作るのは
　『運動・栄養・休養』であるというお話をしましたね。

　　○第3号　美肌の秘密
　　　http://hisesshoku-derm.com/archives/2004/11/3-1.php

　紫外線でダメージを受けた場合も同じ。
　
　化粧水やクリームを塗るよりも、
　食事を工夫して、栄養をバランスよく摂る方が効果的なのです。

　野菜だけでなく、良質のたんぱく質も忘れずに。
　赤身の肉（牛・豚・魚など何でもＯＫ）がおすすめですよ。

　▼と、いうわけで

　牛田式『紫外線ダメージ復活術』
　いかがだったでしょうか？

　紫外線は強い力を持っていますが、
　その特性を知って、しっかりとお手入れをすれば
　お肌はきちんと回復します。

　だから、紫外線をこわがらずに。

　それでも紫外線が心配......という方に
　次回は紫外線のホント、『紫外線の秘密』に迫ります。

　　★牛田への感想・コメントがありましたら、
　　　お気軽にどうぞこちらへ。
　　http://hisesshoku-derm.com/archives/01about/info.php

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